+38 (044) 33-120-33

+38 (063) 261-05-71

Step & Fitness

Step & Fitness — вид гимнастики, состоящий из серии быстрых подъемов и спусков со степ-платформы под ритмичную музыку.

Любые аэробные занятия идут на пользу сердечно сосудистой системе и поддерживают ускоренный ритм сердца. В то время, как вы выполняете упражнения на выносливость (такие как плавание, бег, езда на велосипеде), к мышцам усиливается приток обогащённой кислородом крови.

Одно из самых действенных средств для сжигания калорий – это занятия именно степ-аэробикой. Как правило занятие длится не более 50-ти минут, однако за это время организм сжигает 250-400 калорий

Среди большого семейства аэробики степ-аэробика может быть выделена как самое простое, но в то же время и самое эффективное направление. В переводе с английского «степ» переводится как «шаг». Такая «шаговая» аэробика необычайно проста. Не нужно сосредотачиваться и полностью концентрировать мысли на правильном выполнении движений. Всё что потребуется от вас, так это умение красиво ходить.

Но не стоит думать что занятия будут заключаться в однообразном маршировании по спортивному залу близлежащей средней школы или собственной квартире. Отнюдь. На самом деле тренировки проходят очень разнообразно и интересно. Вы ведь слышали песню Уитни Хьюстон «Шаг за шагом» (Step by step)? Приготовьтесь к тому, что она станет вашим новым девизом, ведь шаги в степ-аэробике – это её основа.

Степ даёт возможность комплексного воздействия на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и общая «стройность». Аэробика положительно воздействует на организм в целом, в первую очередь укрепляя сердечнососудистую, дыхательную, нервную и мышечную системы, так же стабилизирую артериальное давление и работу вестибулярного аппарата. Очень важно то, что степ позволяет давать нагрузки на «трудные» мышцы: задняя часть бедра, ягодицы, приводящие мышцы бёдер.

В качестве одежды для занятий подойдёт практически всё что угодно. Главное что бы вам было удобно двигаться .Особое внимание стоило бы уделить выбору обуви. Она должна достаточно плотно облегать стопу, не давая ей тем самым подвернуться. Хорошие кроссовки вполне подойдут. Однако жмущей обуви тоже следует избегать, иначе после первой же тренировки вы потеряете способность нормально передвигаться.

Поделиться:

© 2015. Студия танцев Rumbero's.
г. Киев, ул. Саксаганского, 61/17

Разработка сайта - Tonyline

+38 (044) 33-120-33

+38 (063) 261-05-71