+38 (044) 33-120-33

+38 (063) 261-05-71

Bosu-Interval

Bosu — революция в мире фитнеса! Количество мест ограничено! Запишись уже сейчас!

Своим названием, этот новый вид фитнеса обязан забавному тренажеру bosu balance trainer, который своим внешним видом напоминает половинку резинового мяча.

Что же он собой представляет? Это своеобразная платформа в виде полусферы диаметром около 63 см, высотой примерно 30 см. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола можно увеличить или уменьшить, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие.

Данный тренажер может использоваться либо полусферой вниз, либо полусферой вверх. Силовые упражнения, которые выполняются на такой неустойчивой поверхности, имеют гораздо больший эффект, поскольку во время их выполнения, человеку приходиться еще и задействовать свои мелкие мышцы-стабилизаторы, для поддерживания равновесия. Очень приятным является еще и тот факт, что для осваивания этого вида фитнеса не нужна никакая предварительная подготовка. Но в связи с тем, что этот тренажер очень необычен, новичкам приходится на первом занятии изрядно попотеть. Но это только в первый раз, поскольку уже на втором и третьем занятии уже появляется некоторая уверенность в своих действиях и даже приходит моральное удовлетворение.

Исследования работы bosu показали, что упражнения с этим тренажером укрепляют не только спину, но практически все мышцы организма. Конечно, предмет специфический, на нем не так просто устоять, но уже после нескольких занятий вы будете держаться уверенно и поймете всю прелесть занятий с bosu. Противопоказаний тренировки почти не имеют, единственное – это межпозвоночные грыжи, которые из-за вибрации нестабильной платформы могут усугубиться.

В процессе занятий задействованы обе поверхности платформы: упражнения можно выполнять и на выпуклой части, и на ровной поверхности, но все они требуют дополнительных усилий для сохранения равновесия. Для даже самых несложных движений на bosu нужно участие мелких мышечных групп, так называемых мышц-стабилизаторов, которые не задействованы в процессе привычных физических нагрузок – той же аэробики или силовых занятий в тренажерном зале.

Научиться заниматься с помощью bosu может каждый, независимо от возраста и уровня подготовки. Начинают всегда из самых простых упражнений, учатся вставать на выпуклое полушарие и сходить с него, шагая прямо, потом – делать такие же шаги в сторону и назад. Чтобы привыкание к тренажеру было не таким сложным и не довело до травматизма, старайтесь ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы, держа колени полусогнутыми. В первое время также не рекомендуется заниматься в быстром темпе и делать резкие движения – это все будет немного позже.

Для того, чтобы занятия были удобными и эффективными, вам понадобится свободное пространство вокруг bosu, чтобы было комфортно не только стоять, но и лежать на нем, и, конечно же, удобная обувь. А также следите за тем, чтобы платформа была хорошо надута и пружинила. По комплексу упражнений bosu чем-то напоминает степ-аэробику, но в ней нет таких сложных хореографических комбинаций, здесь и так нужно прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть.

Поделиться:

© 2015. Студия танцев Rumbero's.
г. Киев, ул. Саксаганского, 61/17

Разработка сайта - Tonyline

+38 (044) 33-120-33

+38 (063) 261-05-71